بسكرة : جثمان المجاهد مسعود لونيسي يوارى الثرى بمقبرة العزيلات    رئيس مجلس الأمة يستقبل سفيرة كندا لدى الجزائر    لجنة ال24 الأممية: المرافعة بقوة من اجل حق تقرير مصير الشعب الصحراوي    عنابة: عودة أول فوج من الحجاج عبر مطار رابح بيطاط الدولي    نحو بلوغ 15 ألف كلم من السكك الحديدية عبر الوطن مع أفاق 2030    منصوري تشارك بمدينة شانغشا الصينية في الاجتماع الوزاري لمتابعة توصيات منتدى التعاون الصيني-الإفريقي    عين تموشنت : الانطلاق في إنجاز محطة لتصفية المياه المستعملة ببني صاف    انطلاق التظاهرة الفنية الإبداعية "تيندا 25" بالجزائر العاصمة    لتقريب الخدمات المصرفية واستقطاب الودائع المالية..اجتماع الحكومة يدرس مشروع استحداث بنك بريدي    اليوم العالمي لمكافحة عمالة الأطفال: جهود متواصلة لتعزيز تدابير الوقاية وآليات الرقابة    اليوم العالمي للمتبرعين بالدم: جمع أزيد من 721700 كيسا من الدم في سنة 2024    الأمم المتحدة: الجزائر تتصدى من جديد لتحريف المغرب للحقائق بخصوص الصحراء الغربية    جبهة البوليساريو تؤكد أمام لجنة ال24 : الشعب الصحراوي لن يتخلى أبدا عن حقه في تقرير المصير والاستقلال    كرة القدم/ كأس إفريقيا 2025 (سيدات) : اختيار ثلاثة حكام جزائريين لإدارة مقابلات البطولة القارية    القرآن الكريم…حياة القلوب من الظلمات الى النور    فتاوى : أحكام البيع إلى أجل وشروط صحته    اللهم نسألك الثبات على الطاعات    كولومبيا: ندوة دولية حول نضال المرأة الصحراوية ضد الاحتلال المغربي    سلطة الضبط تحذّر من المساس بحقوق الأطفال    الشروع في إلغاء مقررات الاستفادة من العقار    إنزالٌ على الشواطئ من طرف العائلات    مُخطّط خاص بالرقابة والتموين يشمل 14 ولاية ساحلية    جريمة فرنسية ضد الفكر والإنسانية    قِطاف من بساتين الشعر العربي    بحث سبل دعم مؤسسة التمويل الإفريقية للمشاريع الجزائرية    آيت نوري: أتطلع للعمل مع غوارديولا    المنتخب الوطني للمحليين يفوز ودياً على رواندا    صور من مسارعة الصحابة لطاعة المصطفى    الجيش الوطني مُستعد لدحر أيّ خطر    معرض أوساكا العالمي : تسليط الضوء على قصر "تافيلالت" بغرداية كنموذج عمراني بيئي متميز    حوادث الطرقات: وفاة 46 شخصا وإصابة 2006 آخرين خلال أسبوع    كأس الجزائر للكرة الطائرة (سيدات): ناصرية بجاية من أجل التأكيد وبن عكنون بحثا عن تحقيق انجاز غير مسبوق    صحة: اجتماع تنسيقي للوقوف على جاهزية القطاع تحسبا لموسم الاصطياف    يجب التنسيق بين القطاعات الوزارية والهيئات ذات الصلة    مستشفى الأمل في غزة أصبح عمليا خارج الخدمة    هؤلاء سبقوا آيت نوري إلى السيتي    هل أمريكا شيء وإسرائيل شيء آخر؟    نسعى لتشجيع الابتكار وعصرنة تربية الماشية النادرة    نفط: ارتفاع الأسعار بقرابة واحد بالمئة    توظيف تجربة الجزائر الرّائدة لتوفير الخدمات الأساسية    صعودنا مستحَق بفضل مجهودات الجميع    "الشلفاوة" يستهدفون نقاط البقاء    "قافلة الصمود" ترجمة لعمق تضامن الجزائر مع فلسطين    جمع 295 شهادة لمجاهدين عايشوا أحداث الثورة    الفنانة التشكيلية نورة علي طلحة تعرض أعمالها بالجزائر العاصمة    الاستفادة من تجربة هيئة الدواء المصرية في مجال التنظيم    الجزائر تودع ملف رفع حصة حجاجها وتنتظر الرد    نفذتها "منظمة الجيش السري" للاستعمار الفرنسي:حرق مكتبة الجامعة المركزية عام 1962 جريمة ضد الفكر والإنسانية    النقش على الفضة والنحاس انعكاس لتاريخ المنطقة    كمائن الموت تتواصل ضد الأبرياء بغزّة    ضبط مواقيت عمل المؤسسات البريدية خلال الصيف    المحاربون بوجه مشرف في الشوط الثاني    تعيين سفراء الجزائر بكازاخستان والسلفادور وروسيا    فرط النشاط وتشتّت الانتباه يجمع الأولياء والمختصين    تقنيات جراحية حديثة لمعالجة أمراض الرجال    مجلة "آفاق سينمائية" : إبراز دور السينما الجزائرية في فضح الاستعمار الفرنسي    تحديد وزن الأمتعة المسموح به للحجاج خلال العودة    لماذا سميت أيام التشريق بهذا الاسم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تسبب انتفاخ البطن
نشر في أخبار اليوم يوم 10 - 01 - 2017

يُعتبر النظام الغذائي غير المنتظم المليء بالسكريات والدهون المسبب الرئيسي لأغلب المشكلات الصحية المتعلقة بالمعدة وباقى أعضاء الجسم ومنها المعاناة من نفخة البطن وتراكم الغازات في المعدة ويعود السبب في تكون هذه الغازات لعدة عادات غذائية غير صحيحة ولكن سنركز على الأطعمة التى يتم تناولها بصفة مستمرة ونغفل كثيرا عنها. إذ يجب الحذر من تناول هذه الأنواع والجمع بين أكثر من نوع منها في وقت واحد على غرار بعض أنواع الخضروات مثل _ الكرنب _ القرنبيط _ البروكلي بعض أنواع البقوليات مثل _ الفول _ الفاصوليا- البازلاء بعض أنواع الفواكه مثل _ التفاح _ البرقوق _ المانجو الحلويات والمكسرات والأطعمة المشبعة بالدهون البهارات والتوابل والمخللات.
أطعمة ذات نكهة قوية مثل الثوم والبصل الألبان والجبن لاحتوائها على نسبة عالية من سكر اللاكتوز.
- البقوليات: تعد البقوليات مصدرا للبروتين وخيارا صحيا للأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم والأسماك فهي مصدر جيد للحديد وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتعمل على تقوية القلب إلا أنها تؤثر على القولون العصبي بشكل كبير مما يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بالضيق نتيجة لتراكم الغازات وتختلف أنواع البقوليات في تأثيرها على القولون ولكن لاينبغي المبالغة في هذا التأثير لأنه طبقا للأبحاث لا يوجد مبرر واضح لذلك ويجب اختيار نوع محدد من البقول وملاحظة تفاعل الجسم معه وبعدها يتم اختيار أنواع البقول التي تصلح عن غيرها.
وعلى سبيل المثال فإن بقول مثل البازلاء الذى يحتوى على نوع من السكريات يعود إلى مايعرف بالبريبيوتك والتي تحفز البكتيريا الموجودة فى الأمعاء ويصعب هضمها في الوقت نفسه. وكذلك تحتوي البازلاء على البوليولات التي لا يتم امتصاصها غالبا وتسبب مشاكل في المعدة.
- الفواكه: توجد بعض أنواع الفواكه مثل الموز والمشمش والعنب والتفاح والبرقوق والمانجو والتي تحتوى على أنواع معينة من السكريات تؤدي إلى تراكم الغازات فى البطن وتسبب الانتفاخ وعلى سبيل المثال فإن التفاح يحتوي على سكر الفراكتوز الذي يجد بعض الأشخاص صعوبة في هضمه وامتصاصه مما يؤدى إلى تخمر البكتيريا في الأمعاء بينما البرقوق يحتوي على البوليولات والتى يتبعها السكر الكحولي وهو من أنواع السكريات صعبة الامتصاص التي يمكنها أن تؤدي إلى تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ.
وكذلك المانجو يحتوي على سكر الفركتوز بنسبة أعلى من الجلوكوز ويكون من الصعب على الجسم امتصاص الفركتوز مما يؤدى إلى الشعور بالانتفاخ ومن ثمّ تراكم الغازات فى المعدة ولا ننسى أن نُلقى الضوء على البطيخ وهو فاكهة الصيف المحببة لكنه يسبب انتفاخا للكثيرين بسبب احتوائه على سكر الفراكتوز الذي لا يتم امتصاصه بشكل كامل في الأمعاء ويؤدي إلى تراكم الغازات.
- الأطعمة ذات النكهة القوية: تشمل هذه الأطعمة _ الثوم _ البصل _ الكرات إذ تحتوى على نوع من الألياف التي تدخل في تكوين سكر الفركتوز والتي تسمى الفركتانز وجسم الإنسان لا يستطيع هضم هذه الألياف تماما إذ يفتقر إلى الإنزيمات التى تعمل على تكسيرها. وبالتالي فإنها تؤدي إلى حدوث مشاكل في الهضم والتي ينتج عنها انتفاخ البطن وتراكم الغازات
- الأطعمة المقلية والحلويات: لابد من التقليل من تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان إذ إن السكريات الصناعية الموجودة في الحلويات تمتص السوائل لصعوبة هضمها مما يؤدي إلى حدوث الإمساك وانتفاخ البطن وكذلك الطعام المقلي والدهون المركزة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.