يعمّر بعض الأفراد طويلا محتفظين بنضارة البشرة وشبابية الملامح، ويكمن السر وراء ذلك في اتباع برنامج يعتمد على الصحة البدنية والنفسية، وبأسلوب تعتبر البساطة في الحياة من أهم شروطه، بما فيها التقيد ببعض النصائح المتواضعة وغير المكلفة والتي تصبغ على الحياة وتلونها بروح شابة تطول حتى جينات الجسم ليظل يشع صحة وعافية وشبابا، ”سيدتي نت” استطاعت جمع معلومات على شكل وصايا كبيرة العمق والمعنى لكنها ماليا لا تكلف إلا القليل من إجهاد النفس لتعود عليها وأخذها كمنهج حياة لحياة شابة قد تطول. 1. الاستماع المنخفض إلى المذياع: ليس فقط الاستماع إلى الموسيقى بصوت مرتفع مزعج ولكن الضجيج بصفة عامة يضر بخلايا الشعر الحساسة داخل الأذن، مما يقلل من قدرة الاستماع إلى حد كبير، حيث أكدت إحدى الدراسات البريطانية والتي اختبرت أذن مهندس للصوت لمدة 40 عاما تأثرت بعمله ولم تكن محمية من الضجيج الموسيقي بدليل انخفاض قدرة أذنه إلى الاستماع الجيد وهو في هذه السن المبكرة، وهذه الحالة لا يعاني منها إلا شخص يكون قد وصل من العمر 70 سنة. 2. التدليك بالزيوت: تمتع بين الفينة والأخرى بتدليك بزيت اللوز المكافح لمسام الشيخوخة بالجسم كاملا، أو يمكن للمرء بعد الاستحمام مباشرة أن يدهن به كامل الجسم جيدا، فهذا الزيت يمنح الكثير يزود الخلايا بفيتامين E الفيتامين المكافح على الشيخوخة والمساعد على بشرة ناعمة. 3. التنازل عن وجبة المساء: قد يبدو الاقتراح غير مغري بالذهاب إلى الفراش دون تناول العشاء، لكنه ينصح طبيا به ولو مرة في الأسبوع، لما له من نتيجة مرضية لاستقرار مستويات السكر في الدم و إنتاج الأنسولين، بالإضافة إلى أن الجوع يؤدي إلى إفراز هرمون مكافح للشيخوخة يدعى بهرمون الشباب، فمرة في الأسبوع كافية لتنجز هذه المهمة. 4. الرضا والقناعة والتفاؤل: الهدوء والارتياح له تأثير إيجابي على الأوعية الدموية وحمايتها، إذ أعلنت جامعة نورث كارولينا للطب بالولايات المتحدةالأمريكية، أن انخفاض مستويات السيروتونين وهو الناقل العصبي للحالات النفسية يؤدي إلى حالات الاكتئاب، فيما يحدث ارتفاعه الرغبة في الحياة وتجدد الخلايا وشبابها، والمسؤول عنه هو الاسترخاء والسعادة والرضا بالقدر. 5. النظر إلى الأسماك: مشاهدة الأسماك وهي تسبح يخفض من ضغط الدم ويبعد الكثير من مخاوف النفس، ويحمي بالتالي القلب والأوعية الدموية، هذه النتيجة توصل إليها باحثون من جامعة بنسليفانيا بالولايات المتحدة. 6. الإجهاد والإرهاق: العدو الأول لشيخوخة الجسم هو التوتر والإرهاق، إذ يدفعان به إلى أن يخضع لحالة إنذار قصوى تساعد على إفراز هرمون التوتر بنسبة كبيرة، مما يضعف الجهاز المناعي ويعجل بشيخوخة الخلايا من جراء استمرارية تعب الدورة الدموية، وبناء على هذه الحقيقة الطبية ينصح الفرد بتخصيص 10 دقائق يوميا للاسترخاء دون محاولة التركيز أو التفكير في موضوع محدد فهذا كفيل بإراحته. 8. المدح: وجد الباحثون أن أولئك الذين أشيد بهم من طرف أبناء جلدتهم وتم مدحهم، هم الأكثر سعادة وارتياحا في الحياة من أولئك الذي ينالون قليلا من التقدير والثناء؛ بل اعتبروا المدح هو عامل من عوامل إطالة العمر، ففي دراسة وجدوا أن أغلبية الحاصلين على جوائز الأوسكار كانوا أعلى نسبة في طول العمر بنسبة أربع سنوات من العمر المتوقع وللمدح الذاتي تأثير فعّال يعادل مدح الآخرين، لذا على المرء ألاّ يتوانى في مدح نفسه. 9. زيت بذور العنب: يستحسن استعمال زيت بذور العنب لأطباق السلطة، باعتباره يحتوي على أقوى مضادات الأكسدة المعروفة، ولتوفره على نسبة مرتفعة من مادة بروكايندين ذات الفعالية العالية لحماية الخلايا والبشرة من الشيخوخة تعادل ب 18،4 مرة مفعولا من فيتامين ”سي”.
10. تجديد التفكير: الفضولي والمحب للمعرفة هو الذي تظل روحه شابة محمية من أمراض الخرف وفقدان الذاكرة والتركيز، فعن طريق معرفة كل جديد وحياة نشيطة كالاطلاع تحث الدماغ على العمل مما يزيد من ارتفاع الاتصالات بين الخلايا العصبية.
