التين ضروري لعائلتك

التغذية الصحية

التين يحتوى على العديد من الأملاح والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي من شأنها تعزيز المناعة وتحسين الصحة.
يحتوي التين على الكالسيوم والزنك والحديد والمغنزيوم والسيللينيوم والنحاس، تجعل من حبة التين الواحدة عبارة عن كبسولة فيتامينات وأملاح معدنية شهية، وكلها أملاح مهمة لصحة القلب والجسم والشعر ونضارة الجلد.
التين زاخر بالبوتاسيوم، ووجوده فى التين مع مضادات الاكسدة يعطي للتين فائدة خاصة فى تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم.
التين يحتوي على حمض الكلورجينك الذي يساعد على تخفيض سكر الدم ويجعل التحكم فى نسبة الغلوكوز بالدم أسهل وأيسر، ما يجعل من التين اشبه بالسلاح السري الرباني فى مواجهة مرض السكرى من الفئة الثانية.
يحتوي التين على مجموعة فيتامينات B المركبة، ما يحسن من وظائف الهضم ويحسن أيضا من معدل الأيض الغذائي والحرق للسعرات الحرارية. وأثبتت الدراسات الحديثة أن التين يحفز الجسم على حرق الكربوهيدرات والدهون بشكل أسرع، ما يحفز عملية فقدان الوزن.
أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول التين بانتظام يحسن من أداء القولون لمن يعانون مشاكل فى القولون، فالتين به بعض الأنزيمات التي تقلل من احتماليات التهاب القولون وتعتبر من مضادات لسرطان القولون.
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، فيعتبر التين غذاء مهم جدا لصحة الأسنان والعظام، خاصة للسيدات.
تناول التين باستمرار يساعدك فى الحصول على عيون براقة لامعة ويحفظ قدرتك البصرية على مر السنين بسبب احتوائه على تركيز عالى من فيتاميبن ايه .
التين والأنيميا لا يجتمعان حقيقة علمية توصل لها الخبراء مؤخرا، حيث أن تناول التين بانتظام يساعد فى الحفاظ على معدلات صحية من الحديد فى الدم، ما يجعله يحارب الأنيميا، وهو ما ينصح به وبشدة للسيدات الحوامل او المرضعات، ويفضل أن تتناوله السيدة مع الحليب لتحصل على أقصى فائدة منه.
التين مفيد لقلبك على كل المستويات سواء تنظيمه لضربات القلب وتقليله لمعدل ضغط الدم، ولكن الأفضل أن التين يحتوي على مادة البكتين التى تمتص الكوليسترول السئ من الجسم وتساعد على إخراجه والتخلص منه. لذا فالتين يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيء.
التين والحمية: هناك معتقد خاطئ أن التين فاكهة لا تصلح لمن يتبعون حمية، ولكنهم خاطئون فكل 100 غرام من التين ما يعادل حبتين او ثلاث حسب الحجم ) يحمل 74 سعرا حراريا فقط لا غير، ولذا فهو رائع كوجبة خفيفة بين الوجبات تحمل لك الطاقة والانتعاش وتساعدك فى الالتزام بحميتك وفقدان الوزن أيضا.
التين وجمالك: لاحتواء التين على مضادات الأكسدة والفلوفونيد والفينول يجعل منه الفاكهة المقاومة للشيخوخة رقم 1 بلا منازع، فكلما تناولت التين بانتظام انعكس ذلك على صفاء وجمال بشرتك ويقلل بشدة من ظهور التجاعيد. ويمكن لعصير التين أو لقطع التين الناضجة أن تعالج حروق الجلد البسيطة وتقضي على الجلد الخشن وتشققات الجلد أيضا.