نصائح للمقبلين على البكالوريا

حتى يكون تركيز الممتحنين جيدا

يواصل المرشد الصحي، فيصل أوحدة، رئيس جمعية مرضى السكري بالعاصمة، الحملات التوعوية التي قادها في كل المناسبات، ليقدم هذه المرة نصائح للمقبلين على البكالوريا، قائلا: "إذا كنت مريضا بالسكري ومقبل على امتحان البكالوريا، فمن المهم أن تخطط جيدا لإدارة حالتك الصحية، خلال هذه الفترة المجهدة، حتى تحافظ على تركيزك وأدائك الأمثل .. نقدم لك بعض النصائح المفيدة".
أوضح أوحدة، أن التحكم في مستويات السكر، أول ما يجب الانتباه له، من خلال المراقبة المنتظمة، أي من خلال متابعة مستوى السكر في الدم بانتظام، خاصة في أيام المذاكرة والامتحانات، لتجنب الهبوط أو الارتفاع المفاجئ. مع ضرورة ضبط جرعات الأدوية، يوضح: "إذا كنت تأخذ الأنسولين أو أدوية أخرى، تأكد من جرعاتك ومواعيدها"، مؤكدا على أهمية استشارة الطبيب، إذا كان هناك تغييرات في الروتين اليومي، مثل السهر.
نبه أوحدة إلى ضرورة حمل جهاز قياس السكر وجبة خفيفة سريعة المفعول (مثل عصير سكري، أقراص جلوكوز ) لعلاج الهبوط، والماء لتجنب الجفاف. تعد التغذية المتوازنة أساس الراحة، حيث أكد المرشد الصحي على ضرورة تجنب السكريات البسيطة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، التي تسبب ارتفاعا سريعا، ثم هبوطا في السكر، مع أهمية اختيار الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر، الشوفان والبقوليات التي تطلق الطاقة ببطء. مع أخد وجبات متوازنة؛ "احرص على تناول البروتين، مثل البيض، الدجاج والخضروات في كل وجبة، وأن لا تهمل الوجبات حتى لو كنت مشغولا بالمذاكرة، لا تهمل الفطور أو الغداء" .
أكد أوحدة، أن التوتر يؤثر على مستويات السكر في الدم، لذا من المستحسن أخذ فترات راحة أثناء المذاكرة، ممارسة تمارين التنفس أو التأمل لتهدئة الأعصاب. وكذا النوم الجيد من7-8 ساعات يوميا، لأن قلة النوم ترفع السكر.
احتياطات قبل الامتحان
نبه أوحدة، إلى ضرورة تناول وجبة متوازنة قبل الذهاب إلى الامتحان، مثل بيض وخبز كامل وخضار، مع تجنب القهوة أو المنبهات بكثرة، لأنها قد تسبب توترا أو جفافا، وفي حالة الشعور بأعراض هبوط السكر؛ دوخة، رعشة، تعرق، واخبر المشرف فورا واطلب المساعدة، تناول مصدر سكر سريع "عصير ، أقراص جلوكوز" .