صحتك في غذائك النظام الغذائي يحمي البشرة من الجفاف في الشتاء البشرة هي جزء من الجسم يتعرض إلى تأثيرات في فصل الشتاء فهل فكر البعض في تحضير بشرتهم لفصل الشتاء؟ يشير اختصاصي جراحة البشرة د. رودا ناريز إلى أن البشرة تتعرض في فصل الشتاء لجفاف شديد ومؤلم وفي بعض الحالات يكون تأثيره أصعب من الإكزيما وهنالك نصائح بسيطة يمكن اتباعها للمحافظة على البشرة فإذا كنت من الذين يستمتعون بالحمام الصباحي الدافئ الطويل يوميا عليك التخلي عنها لأنها تزيد من جفاف البشرة يمكن الاستحمام بماء فاتر وليس دافئا جدا ولا باردا جدا وعدم المكوث تحت الماء أكثر من 3 دقائق. وبعد الانتهاء من الحمام يجب ترطيب البشرة بزيت الأطفال أو أي كريم من أجل الحفاظ على نضارتها وتجنب استخدام الصابون الذي يحتوي على نسبة عالية من القلويات أو الأحماض واستعمال الأنواع الجيدة من الصابون التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وكذلك استعمال فيتامين أ بكميات كبيرة وينصح ناريز المرء عند تشغيل التدفئة جعل فتحة في النوافذ لكي يكون هناك توازن حراري داخل المنزل وأن لا تزيد حرارة الغرفة على 30 درجة لرأيه أن الحرارة الزائدة تزيد من جفاف البشرة وتعمل على تبخير الماء من الجسم. كما يجب التخلص من المدافئ التي تعتمد في عملها على بعث الهواء الساخن حيث من المؤذي للبشرة أن تتعرض لبخار الطبخ وهو الغاز ويدعو إلى اتباع نظام غذائي متوازن مبينا أن الحصول على الفيتامينات خاصة فيتامينات أ ج د المتواجدة في الجزر والسبانخ والبقدونس وبعض أنواع الفاكهة والفلفل الأخضر والملفوف واللوز والجوز يحسن من صحة الجلد كما ينصح ناريز بالإكثار من شرب السوائل وخصوصا المياه بما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا داعيا كذلك إلى ترطيب الغرفة باستمرار لذلك يمكن وضع وعاء يحتوي على ماء حار في الغرفة ليعمل البخار على ترطيب الجو كما أن تقشير البشرة مهم جدا في التخلص من الخلايا الميتة ومن المهم قبل اختيار المقشر الانتباه إلى النوع واختيار المستحضر الذي يحتوي على الزيوت والمغذيات كما يجب وفق ناريز أن لا يتم تجاهل استخدام واقي الشمس لرأيه أنه يرطب ويحمي في نفس الوقت.
