نصائح للمحافظة على رشاقتنا في رمضان بعد الإفطار

صحتك في غذائك

حرق الدهون
ويشير الأطباء إلى أن ممارسة الرياضة من الركائز المهمة للمحافظة على الصحة، حيث إن للرياضة العديد من الفوائد الجيدة للجسم وكذلك لها دور مهم في هذا الشهر الفضيل، وذلك للحد من زيادة الوزن، ورمضان يعتبر فرصة لتخفيف الوزن وأفضل وقت لأداء التمارين الرياضية هو فترة ما قبل الإفطار، لأن الجسم يقوم في تلك الفترة بحرق الدهون، كما أنك ستشعرين بالجوع والعطش الشديد بعد هذه التمرينات التي سيتبعها الإفطار مباشرة، كما ذكرت جريدة "الرياض".
إذا لم يكن هذا مناسبا فيمكنك القيام بالتمرينات الرياضية بعد الإفطار الخفيف بالشوربة والسلطة وقبل تناول الوجبة الرئيسية. كذلك يمكن أخذ قسط من الراحة لمدة ساعتين بعد تناول الوجبة الرئيسية ومن ثم أداء بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.
ومن ناحية أخرى فإن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان مطلوبة جدا ولكن بمحاذير معينة يجب مراعاتها للحفاظ علي الصحة، وأول هذه المحاذير ضرورة تجنب الرياضة أثناء النهار وخلال فترة الصوم بل يجب ممارستها بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول الطعام سواء كان إفطارا أم سحورا وذلك لجميع الأعمار.
وأضاف المختصون أنه يجب أن نمنع ممارسة الرياضة خلال الشمس الحارقة لأن كميات العرق المتصبب تزيد من تعرض الجسم لمراحل خطيرة من الضعف، كما ذكرت جريدة "الجمهورية".