للوقاية من أمراض الخريف للصغار والكبار

نصائح صحية

يرى العديد من الأطباء أن الخريف أصعب من الشتاء لأن تقلب الجو يكون متتاليا، كما أن العديد منّا لا ينتبه إلى تحصين جسمه بالملابس والمشروبات والمناعة كما في فصل الشتاء. لذا فإن العيادات الطبية تشهد غالبا في فصل الخرف عددا كبيرا من المرضى أكثر منه على فصل الشتاء.
هذه بعض النصائح الطبية للتعامل مع فصل الخريف من الناحية الصحية، بالإضافة إلى كيفية الانتباه لملابس الأطفال في هذا الفصل.
يجب تعويد النفس وتعليم الأبناء ضرورة غسل اليدين بعد كل مصافحة، والحرص على عدم لمس الوجه والعينين والأنف حتى لا يسبب ذلك نقل الأمراض. ومن الضروري نيل قسط كاف من الراحة، وألا يقل النوم عن 8 إلى 10 ساعات يوميا لبناء جهاز مناعي قوي. كما أن الحرص على تناول الكثير من الأطعمة الصحية وتحديدا الخضراوات والفاكهة، وما يحتوي على فيتامين ”سي” سيساعد على مقاومة نزلات البرد. أيضا يجب عدم التعرض لتيارات هواء شديدة خاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب العرق، ومن الأساسيات لصحة جيدة الابتعاد عن التدخين والمدخنين. كما ينصح الحرص على وجود مناديل مطهرة على الدوام في حقيبة الخروج للحفاظ على النظافة العامة، والابتعاد عن المرضى المصابين بأمراض فيروسية معدية.
كذلك من أهم ما يقي من أمراض الخريف، هو الحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين وقص الأظافر، حتى لا تجمع كثيرا من الجراثيم وتنقل الكثير من الأمراض المعدية. كما أن تناول وجبة الإفطار يوميا مهما كان حجم المشاغل ضروري مع التقليل من تناول الشاي والقهوة، خصوصا إذا كانت المعدة فارغة، في حين أن تناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدا المشروبات العشبية كالزنجبيل والقرفة والنعناع والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون، سيعزز مناعة الجسم، زيادة على تجنب الأماكن الضيقة المغلقة، والحرص على تهوية المنزل وأماكن العمل بشكل جيد سيحمي من انتقال العدوى.
كما على الأولياء الاهتمام بشراء ملابس نصف موسمية، لهم ولأطفالهم حتى لا تقعوا في مشكلة ارتداء الملابس الصيفية ويتعرضوا بعدها للبرد، ومن بينها الملابس القطنية الطرية غير الثقيلة كالشتوية، والتي تكون بكم طويل وذات فتحة صدر ضيقة، ويمكن الخروج مساء مع وشاح بسيط لتجنب تيارات الهواء الباردة.ويمكن أيضا ارتداء ملابس صيفية مع ملابس داخلية بأكمام أو بدون أكمام حسب الملابس وحسب الجو، أما القبعة للأطفال فهي ضرورية لحماية الرأس والأذن من البرد، لتتزايد قطع الملابس تدريجيا وصولا إلى فصل الشتاء.
أما بخصوص الجوارب فلا مانع لارتدائها، فالسير بقدمين حافيتين أمر سيء للغاية، ويسبب البرودة وألم العظام. كما أن تجفيف رأس الصغير وجسمه جيدا سيحميه من نزلات البرد، ويفضل تجفيف شعره بمجفف الشعر ولو بشكل سريع لبث الدفء فيها.