أمراض ارتفاع ضغط الدم‮

التشخيص-العوامل-الأعراض-سبل الوقاية‮

ما هو النظام الغذائي‮ لهذا الداء‮ ؟‮
‮
ما هو ضغط الدم؟
ضغط الدم من أمراض العصر في‮ انتشار متزايد,‬و تبلغ‮ نسبة الإصابة في‮ بلادنا‮ 30‮ ٪‮ من سكان البالغين,‬‮ في‮ معظم بلاد الغربية و الدول النامية.كل الدراسات التي‮ توصل إليها الباحثون في‮ الجزائر تثبت هذه الأرقام و في‮ كل سنة‮ يزداد معدل الإصابات في‮ سن مبكر‮(‬30‮-‬35‮) سنة,‬‮ و هذا زاد من حدة هذا المرض‮ .
و المقصود بضغط الدم هو الضغط داخل الشرايين الجسم الرئيسية و الناتج من دفع القلب للدم و مقاومة الشرايين الطرفية للمروره.و هو‮ يعرف برقمين‮ _‬‮ الرقم الاعلي‮= هو ضغط الدم الانقباضي‮ و الرقم الادني‮ =‬ضغط الدم الانبساطي‮. La pression systolique et diastolique
الطرية الوحيدة للمعرفة ضغط دمك هو قياس بواسطة جهاز قياس ضغط الدم‮
ما هو المعدل الطبيعي‮ لضغط الدم ؟‮
اذا كان ضغط الدم لديك اقل من‮ 120‮-‬80‮ فهذا مثالي‮ و طبيعي‮.
اذا كان لديك ضغط الدم أكثر من‮ 130‮-‬90‮ و ذلك في‮ قياسات متكررة فانك مصاب بمرض ضغط الدم و أنت في‮ حاجة إشارة طبية و متابعة كلينكية‮. يزداد الضغط الانقباضي‮ مع تقدم السن و لكن‮ يبقى في‮ الحدود الطبيعية‮.
ما هي‮ العوامل التي‮ تؤدي‮ إلى الإصابة بهذا الداء؟‮
في‮ جل الأحوال لا نجد سببا معينا.بدون شك,‬‮ ان الوراثة لها دورها فالمرض و داخل نفس العائلة‮ ينتقل من جيل إلى آخر‮. و نشاهد تزايدا في‮ ضغط الدم عند وجود أمراض مثل السكري‮ و السمنة,‬و ارتفاع الدهون في‮ الدم‮...
في‮ 10‮-‬100‮ حالة‮ يمكن تحديد السبب خاصة في‮ مرض الكلي‮ لضيق شريان الكلوي‮ و أمراض‮ غدد الصماء‮. استعمال بعض العقاقير في‮ حالات معينة,‬يؤدي‮ إلى ارتفاع ضغط الدم مثل الكرتزون و عدد من الادوة الروماتيزم‮ حبوب منع الحمل‮ ......
‬
ما هي‮ أعراض ارتفاع ضغط الدم‮ ؟‮
في‮ بداية الداء لا‮ يوجد أعراض معينة و إنما في‮ بعض الحالات‮ يشعر الإنسان بألم في‮ الرأس او الدوخة,‬‮ و هذا أمام التكرار‮ يجب الفحص و القياس ضغط الدم من قبل طبيب خاصة اذا كان‮ الشخص أكثر من‮ 45سنة و كان احد والديه مصاب بضغط الدم او توفي‮ بمضاعفاته‮.
‬
ما هي‮ مضاعفات ضغط الدم ؟‮
اذا أهمل علاج هذا الداء و ارتفع ضغط الدم فان كثير من المضاعفات الخطيرة قد تصيب أجهزة الجسم المختلفة مما قد‮ يؤدي‮ إلى العجز او الوفاة
تشمل هذه المضاعفات ما‮ يلي‮:‬
-‬هبوط وظائف عضلة القلب‮
-‬تصلب الشرايين التاجية ممل‮ يؤدي‮ الى جلطات القلب الحادة‮.
-‬جلطات المخ و نزيف الدماغ‮.
-‬تدهور وظائف الكلي‮ مما‮ يؤدي‮ الي‮ الفشل الكلوي‮.
-‬تمدد و انشقاق جدار الشريان الرئيسي‮ بالجسم,‬‮
ما هي‮ سبل الوقاية ؟‮
- الإرشادات التالية تمكنك من تجنب او الانخفاض من حدة المرض
_‬عدم الانزعاج و القلق و الخوف من المرض,‬بل التعامل به و معه‮. مرض مزمن‮ يتطلب عناية‮ ,‬و زيارات للطبيب دورية لمراقبة العلاج او تغييره او تدعيمه بأدوية جديدة‮ ذلك حسب تطور الداء,‬و ظهور مضاعفات‮ .‬
-‬الانتظام في‮ تناول العقاقير الخافضة لضغط الدم‮.
-‬عدم إيقاف العلاج بل المواظبة عليه بصفة مستمرة و كل توقف العلاج‮ يؤدي‮ الى ارتفاع ضغط الدم‮
-‬تجنب تناول عقاقير بدون إشارة طبية و مهما كان السبب‮.
- قياس ضغط الدم بصفة دورية و تسجيلها للمراقبة الطبية‮
- إتباع العادات الصحية و الغذائية السليمة‮ _‬تجنب الملح و الدهنيات‮ ,‬السكريات و عدم التدخين و كثرة تناول الخضر و الفواكه‮ (‬5‮ انواع‮ يوميا‮) و مكافحة السمنة بالإقبال على الحركة و الرياضة‮ 30‮ دقيقة كل‮ يوم‮.
- الاكتشاف المبكر للأمراض المزمنة و التي‮ تظهر كثيرا مع ضغط الدم كالسكري‮ و ارتفاع الدهون في‮ الدم و أمراض الكلي‮ .
---------- نصائح الطبيب‮ ---‬--------
1_‬‮ عدم الإسراف في‮ استعمال ملح المائدة‮
2_‬‮ تناول الخضر و الفواكه بكثرة‮.
3_‬‮ تجنب او محاربة السمنة‮
4_‬‮ المواظبة على الحركة و الرياضة الجسمانية بصفة دورية‮
5_‬‮ تجنب استخدام العقاقير بدون إشارة طبية‮
6_‬‮ قياس ضغط الدم بصفة دورية مرتين كل أسبوع و تبليغ‮ الطبيب‮
‬
ما هو النظام الغذائي‮ السليم؟‮
- تناول هذه الأطعمة‮ يوميا‮- كميات كافية من الخضروات و الفاكهة‮-‬5‮ انواع‮-‬
لبن منزوع الدسم او جبن قليل الدسم و‮ غني‮ بالكلسيوم‮
أكل‮ غني‮ بالألياف‮ - تناول الأسماك مرتين في‮ الأسبوع‮ _‬استعمال زيت الزيتون أفضل‮.
مرتين في‮ الأسبوع‮ يستحسن أكل الخضر الجافة مثل العدس و اللوبيا‮.....‬
تناول‮ غداء قليل الملح‮ _‬‮ و تجنب‮ الاغذية المعلبة و المحفوظة(كونصرف‮) الجينة المطبوخة و اللحوم و الأسماك المدخنة‮ .‬و المأكولات الغنية بالملح الطعام مثل الشيبس و الزيتون و السردين المعلب و الكتشب‮ .‬القوقو او الفول السوداني‮ و اللوز المملح‮ .
تجنب استعمال الأطعمة الجاهزة او سابقة الاعداد-البتزا‮-
لا تستعمل الملح على المائدة‮
حافظ علي‮ الوزن النموذجي‮ _‬الإقلاع عن التدخين-الحركة و الرياضة‮ _‬