الدخول المدرسي 2026/2025: 12 مليون تلميذ يلتحقون غدا الأحد بمقاعد الدراسة عبر 30 ألف مؤسسة تربوية    12 مليون تلميذ يلتحقون اليوم بمقاعد الدراسة    طغمة مالي.. سلوك عدائي ونكران للجميل    هكذا تتم مرافقة المكتتبين في "عدل 3"    94%من الضحايا مدنيون عزل    خرجات ميدانية لتحريك مشاريع السكن    كرة القدم/رابطة ابطال افريقيا/الدور الأول التمهيدي /ذهاب/: مولودية الجزائر تعود بتعادل ثمين من مونروفيا أمام نادي فوس الليبيري (0-0)    بوغالي يهنئ جمال سجاتي المتوج بميدالية فضية في سباق 800 متر بطوكيو    فارق الأهداف يحرم الجزائريات من نصف النهائي    التحضير للبطولة الإفريقية من أولويات "الخضر"    أخطاء بالجملة في الدفاع وهجوم يهدر الكثير من الفرص    تعليمات بتشكيل لجنة مركزية لمتابعة إنجاز الخطين المنجميين الشرقي والغربي    الدخول المدرسي: مخطط أمني وقائي و حملة تحسيسية وطنية للوقاية من حوادث المرور    تفكيك شبكة إجرامية خطيرة    بن دودة تعاين أشغال تأهيل المكتبة الوطنية ورقمنة رصيدها الوثائقي..اطلعت وزيرة الثقافة والفنون مليكة بن دودة في زيارتها التفقدية للمكتبة الوطنية بالجزائر العاصمة،    مركز الاتحاد الإفريقي لمكافحة الإرهاب: تنظيم الطبعة الثانية لتظاهرة "الفن من أجل السلام" بالجزائر العاصمة    توات تعرض زخمها الثقافي بمدينة سيرتا    ربيعة جلطي توّقع الانطلاقة    رغم الإبادة الإسرائيلية..900 ألف فلسطيني ما زالوا في مدينة غزة    الوفاء لرجال صنعوا مجد الثورة    الدخول الاجتماعي:التكفل بانشغالات المواطن محور اجتماع سعيود بالولاة    إجلاء جوي لمريض من الوادي إلى مستشفى زرالدة    الجزائر العاصمة..تكثيف جهود الصيانة والتطهير تحسبا لموسم الأمطار    هذه إجراءات السفر عبر القطار الدولي الجزائر-تونس    الجزائر تستعرض استراتيجيتها لتطوير الطاقة المتجدّدة بأوساكا    أودعتها لدى محكمة العدل الدولية.. الجزائر تندد بالطابع "المخزي" لعريضة مالي    العاب القوى مونديال- 2025 /نهائي سباق 800 م/ : "سعيد بإهدائي الجزائر الميدالية الفضية"    تثمين دور الزوايا في المحافظة على المرجعية الدينية الوطنية    افتتاح اشغال جلسات التراث الثقافي في الوطن العربي، بن دودة:دور ريادي للجزائر في حماية التراث وتعزيزه عربيا ودوليا    مشاركة 76 فيلما من 20 بلدا متوسطيا..إدراج مسابقات جديدة بالطبعة الخامسة لمهرجان عنابة للفيلم المتوسطي    انضمام الجزائر إلى الأيبا: مكسب جديد للدبلوماسية البرلمانية    معسكر: معركة حرق مزارع المعمرين...استراتيجية محكمة لتحطيم البنية التحتية الاقتصادية للاستعمار الفرنسي    انتخاب الجزائر عضوا بمجلس الاستثمار البريدي    الجزائر تنظم حدثا حول التجارب النووية الفرنسية بالجنوب    رسمياً.. نجل زيدان مؤهّل لتمثيل الجزائر    هذه أولى توجيهات بوعمامة..    توحيد برامج التكفّل بالمصابين بالتوحّد    وزارة التضامن تطلق برنامج الأسرة المنتجة    الكلاب الضّالة.. خطرٌ يُهدّد سلامة المواطنين    شؤون دينية: بلمهدي يزور لجنة مراجعة وتدقيق نسخ المصحف الشريف    غوتيريش يؤكد على ضرورة الوقف الفوري لإطلاق النار وإنهاء "المذبحة" في غزة    بتكليف من رئيس الجمهورية, عطاف يحل بنيويورك للمشاركة في أشغال الشق رفيع المستوى للجمعية العامة للأمم المتحدة    المعرض العالمي بأوساكا : تواصل فعاليات الأبواب المفتوحة حول الاستراتيجية الوطنية لتطوير الطاقات المتجددة والهيدروجين    الخارجية الفلسطينية ترحب بقرار البرتغال الاعتراف بدولة فلسطين    منصّة رقمية لوزارة الشباب    "لن نستسلم.. والجزائر لن تتخلى أبدا عن الفلسطينيين"    شكوى ضد النظام المغربي لتواطئه في إبادة الشعب الفلسطيني    سجّاتي ومولى يبلغان نصف نهائي ال800 متر    إقرار جملة من الإجراءات لضمان "خدمة نموذجية" للمريض    تحية إلى صانعي الرجال وقائدي الأجيال..    يعكس التزام الدولة بضمان الأمن الدوائي الوطني    تمكين المواطنين من نتائج ملموسة في المجال الصحي    صناعة صيدلانية : تنصيب أعضاء جهاز الرصد واليقظة لوفرة المواد الصيدلانية    أبو أيوب الأنصاري.. قصة رجل من الجنة    الإمام رمز للاجتماع والوحدة والألفة    تحوّل استراتيجي في مسار الأمن الصحّي    من أسماء الله الحسنى (المَلِك)    }يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ {    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 نصائح تعينك على المذاكرة في شهر رمضان
منتديات طلاب نشر في أخبار اليوم يوم 28 - 04 - 2019

شهر رمضان الكريم هذا العام يتزامن مع موعد موسم امتحانات آخر العام لطلاب الثانوية العامة وبالتالي مع طول فترة الصوم وارتفاع درجات الحرارة وكثرة التجمعات العائلية والسهر قد يؤثر على الطالب وعلى تذكيره لشعوره بالجوع والعطش والخمول خاصًة في نهار رمضان والسهر والتجمعات في المساء.
ونظرا للضغط النفسي الكبير الذي يتعرض له الطلاب خلال فترة الامتحانات قدّمت الدكتورة إيمان عبد الله أخصائية الطب النفسي والتنمية البشرية ل مصراوي بعض النصائح التي تساعد على التغلب على الشعور بالكسل والخمول وتشجع على المذاكرة وزيادة التركيز.
1- نظام غذائي صحي في السحور والفطار
من الضروري تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة نشاط المخ وتعزيز القدرة على التركيز مثل الجرجير والخس والفاكهة والإفطار على التمر لتعويض نقص السكر في الجسم أثناء الصيام وإمداده بالطاقة والنشاط وتجنب شرب مشروبات المنبهات وضرورة تناول المكسرات.
كما ينصح باستخدام الزيوت الطبيعية في إعداد الطعام والابتعاد عن الدهون والزيوت المصنعة والمقليات التي تؤدى إلى اضطرابات الهضم.
ومع سماع أذان الإفطار يُفضل تناول الطعام بشكل تدريجي وعلى مراحل وتجنب تناول الطعام بكميات كبير وبحركة سريعة ويفضل تناول الحلويات بعد الإفطار بساعتين والإكثار من شرب السوائل الطبيعية والمياه.
2- تنظيم الوقت
تنظيم وقت الطالب على مدار اليوم ويفضل مذاكرة المواد الأساسية التي يراها الطالب صعبة بعد الفجر أما مذاكرة المواد الأخرى تكون بعد الفطار بحوالي ساعتين وأثناء فترة النهار.
3- وضع جدول يومي
ضع لنفسك جدولًا يوميًا تحدد فيه أوقات المذاكرة مع ممارسة الرياضة وأوقات العزومات والخروجات والتجمعات الأسرية.
4- تحديد مكان مناسب
تهيئة جو ومكان مناسبين للمذاكرة وتجنب الجلوس على السرير أو في أماكن النوم ويفضل أن تكون في مكان مفتوح وبصوت عالِ.
5- ممارسة الرياضة
ضرورة ممارسة الرياضة الخفيفة وتمارين التنفس خلال المذاكرة لأنها تعمل على تنشيط تدفق الدم للمخ وتعزز عملية التركيز والتحفيز وتفرز هرمون السعادة.
6- تقليل الزيارات العائلية
على الأهل عدم الإكثار من العزومات والتجمعات العائلية أو مع الأصدقاء وتوقف استضافتهم في المنزل خاصة خلال فترة الامتحانات.
7- تنظيم ساعات النوم
يجب أن ينظم الطالب ساعات النوم خاصة في أثناء فترة النهار لتجنب الشعور بالخمول والإرهاق ولكي لا يؤثر على قدراته الذهنية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.