كل شخص له عادات يومية، ومن الممكن أن تكون هذه العادات صحية أو غير صحية. وقبل الخلود للنوم قد يحب البعض تناول وجبة، لكن لا تنتبهي إذا كانت هذه الوجبة من الصحي تناولها قبل النوم أم لا قبل الذهاب إلى النوم. عليكِ تجنب بعض الأطعمة للحصول على نوم هادئ من هذه الأكلات 1 - الآيس كريم: ^ تناول الآيس كريم قبل النوم من أسوأ الأمور، لأنه يحتوي نسبة عالية من السكر. وبتناولك له قبل النوم، فلن تعطى جسمك الفرصة لحرق هذه السكريات، وبذلك ستتحول إلى دهون، كما أن كمية السكريات التى يحتويها تعد إشارة للجسم والعقل بالنشاط والحيوية، وبخلودك للنوم بعد تناوله، فأنتِ تعطى الجسم إشارات منتاقضة. وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول السكريات قبل النوم يسبب الكوابيس. 2 - المعكرونة: قد تكون من الأطعمة السهلة والسريعة فى تحضيرها، وذات مذاق جيد، إلا أنها أيضاً تتحول إلى دهون تتراكم عند نومك، ولن يستطيع جسمك حرقها. 3 - البيتزا: تحتوى البيتزا على طبقة من الصلصة والكثير من البهارات والتوابل الخاصة، مما يسبب الحموضة وحرقة المعدة. اعلمى أن جسمك والأجهزة الداخلية مثلك تماماً، يريد وقت للشعور بالاسترخاء، ووقت النوم هو الوقت المثالى لذلك، لكن بتناولك أكلات مالحة وثقيلة على المعدة، فأنتِ تثيرى أجهزة جسمك الداخلية. 4 - الحلويات: تناول الحلويات والسكريات قبل النوم من أسوأ العادات، لاحتوائها على نسبة هائلة من الدهون والسكر الذى يحفز الجسم على النشاط. 5 - الشكولاتة: تحتوى الشكولاتة، خاصة ”الغامقة”، على نسبة عالية جداً من الكافيين، والذى سوف يسبب لكِ الأرق طوال الليل، الأمر الذي يؤدي إلي عدم حصولك على قسط وافر من النوم. أما إذا كنتِ من محبي الشكولاتة وتريدين تناولها قبل النوم، فالجئي إلى الشكولاتة البيضاء، وذلك لاحتوائها على أقل نسبة من الكافيين مقارنة بباقي أنواع الشكولاتة. 6 - الثوم: تناول الثوم أو أطعمة تحتوى على الثوم قبل النوم يسبب حرقة المعدة والحموضة، ما يؤرقك طوال الليل. 7 - اللحوم الحمراء: تحتوى اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون والبروتينات، وهي كفيلة بإرهاق جسمك طوال الليل وعدم حصولك على قسط وافر من النوم الهادئ، وذلك أيضاً لأنها تحتاج وقتا أطول للهضم أكثر من باقي الأطعمة.
