حصى المرارة كافحها بالغذاء

نصائح صحية

إذا كنت تعاني من حصى المرارة فلا بد من أن تغير نظامك الغذائي ولا بد أنك قد سمعت ذلك كثيراً ممن حولك، وهم على حق. فلا بد من تقليل كمية الدهون المشبعة في طعامك (أي الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المليئة بالدهون والأطعمة المقلية، والدهون المهدرجة) مما سيكون له نتائج جيدة جداً كما لا بد لك أيضاً من القيام بما يلي:
*كيف تغير نظامك الغذائي لتمنع تشكل حصى المرارة ؟
1- اتبع نظاماً غذائياً قليل الدهون، وغنياً بالأطعمة النيئة. حاول أن تتناول الكثير من السمك المشوي والجزر والتفاح والليمون والبرتقال والعنب والكراث والثوم والبصل والطماطم والتمر والشمام والأطعمة الغنية بالألياف.
2- حاول أن تحب الشمندر (البنجر) فهو ينظف الدم والكبد . وإن أردت الفائدة الكبيرة فعليك بعصير الشمندر أو عليك بمزيج من التفاح والجزر والشمندر.
3- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والدهون الحيوانية والزبدة والزيوت التجارية والشوكولاطة والقهوة ، كما عليك أن تخفف من استهلاكك للسكر والنشويات المكررة.
*المكملات الغذائية لدعم وظيفة المرارة ومنع تشكل حصى المرارة
لا توجد حبة دواء لمكافحة قابلية الجسم على تشكيل حصى المرارة ولكن هناك بعض المغذيات التي يمكنك الاعتماد عليها لدعم المرارة.
1- الفيتامين C: حيث نقصه في الجسم يؤدي إلى تشكل حصى المرارة.
2- الفيتامين E: الذي يساعد على التخلص من الجذور الحرة التي تتشكل بتناول الدهون المؤكسدة كالأطعمة المقلية كما يساعد في عدم تشكل حصى المرارة.
3- ليسيثين: حيث انخفاضه في الجسم (في الصفراء) يجعل الحصى تتشكل في المرارة وهذه المادة هي نوع من الشحوم الفوسفورية تساعد على تفتييت الدهون فهي ضرورية لهضم الكولسترول كما أنها تساعد على مضاعفة قدرة الصفراء على إذابة الكولسترول.
4- الأحماض الدهنية الأساسية: حيث تساعد هذه المواد الكيميائية العجيبة على التحكم بالكولسترول وهضم الدهون الأخرى فعليك أن تتناول منتجات تقدم لك مزيجاً من الأوميغا3 والأميغا6 وسوف تجد هذين الحمضين في زيت السمك وبذرالكتان.
5- التورين: من الأحماض الآمينية التي تحلل وتذيب كمية كبيرة من الكولسترول مما يمنع تشكل حصى المرارة.
6- حمض الهيدروكلوريك: وهو الحمض الذي تستخدمه المعدة لهضم الطعام، فإن نقص في الجسم تتشكل حصى المرارة فوراً.
7- الألياف: فهي تخفض مستوى الكولسترول وتحافظ على نشاط حمض الصفراء الذي يقي من الأمراض ومن تشكل حصى المرارة.