فوائد الحليب ومشتقاته في رمضان

فطورك في رمضان
فوائد الحليب ومشتقاته في رمضان
تكون الأهمية الكبرى خلال شهر رمضان معطاة إلى شرب العصائر المحلاة المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات. ونجد أن معظم السيدات يهملن أهمية الحليب ومنافعه خلال هذا الشهر. ولكن الحليب ومشتقاته هو مصدر أساسي للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية طوال أشهر السنة فكيف خلال شهر رمضان الشهر الأهم على الإطلاق.
الحليب ومشتقاته لعظام قوية
900 مغ هي حاجتنا اليومية من الكالسيوم لضمان عظام قوية. فهذا المعدن يعمل على تثبيت المواد اللاصقة التي تجعل من العظام أكثر تماسكاً وقوة. والعظام هي دائماً في حالة تغير دائم ولذلك يجب التأكد من الحصول على الكمية اللازمة من الغذاء المفيد لصحة العظام حتى خلال أيام شهر رمضان المبارك. فلتأمين 900 مغ من الكالسيوم خلال شهر رمضان إليكم هذه النصائح:
شرب كوب من اللبن أو الزبادي على الإفطار ( كوب من اللبن يحتوي على 300 مغ من الكالسيوم .
_ إضافة الجبنة البيضاء على السلطة.
_ إضافة الكريما الطازجة الخالية من الدهون الى الاطباق
_ تناول كوب من الحليب الخالي الدسم قبل الخلود إلى النوم.
_ تناول الجبنة البيضاء الخالية من الدسم أو اللبنة قليلة الدسم على السحور.
بالإضافة إلى ذلك فالحليب ومشتقاته يحتوي على مواد أخرى مثل المغنزيوم الفوسفور والبروتين التي تساهم في نمو العظام وتكثيف بنيتها.
إبتسامة تماماً كلون الحليب ومشتقاته
إن صحة الأسنان واللثة يجب أيضاً أن تكون ممتازة خلال أيام شهر رمضان المبارك. ولذلك يجب تأمين كمية جيدة من الحليب ومشتقاته الذي يحتوي على معدنيين يلعبان دورهما في صحة الأسنان الكالسيوم والمغنزيوم. فالأول يبعد التسوس عن الأسنان ويساعد في تخفيف الحموضة داخل الفم وبالتالي مينا الأسنان والثاني يخفف من تشكل التسوس المزعج والذي يؤدي إلى أوجاع كثيرة أنتم بغنى عنها. فثابروا على تناول الحليب ومشتقاته خلال الشهر الفضيل لحماية الاسنان والزيادة في جمالها .
لا أستطيع أن أشرب الحليب
يزداد سماع عبارة (لا أستطيع أن أشرب الحليب) خلال رمضان فهناك بعض من يشعرون بنفخة وباضطرابات معوية مزعجة عند شرب الحليب خصوصاً في شهر الصيام وذلك يعود إلى نقص مادة اللاكتاز في الجسم. ولكن هذه ليست حجة لعدم تناول الحليب ومشتقاته لأن هذا الأخير لديه منافع عديدة ويجب تناوله بشكل يومي وفي جميع أوقات السنة. ولذلك يجب على من لا يستطيع شرب الحليب أن يستبدله بحليب الصويا شرب اللبن الزبادي تناول الجبنة البيضاء ويمكنهم أيضاً تناول حبوب موجودة في الصيدليات تساعد على هضم الحليب وأخيراً يجب إعطاء الحليب ومشتقاته أهمية كبيرة خلال شهر رمضان لما له من منافع إيجابية وأدوار أساسية يلعبها في صحة الجسم..