صحتك في رمضان

ممارسات غذائية خاطئة خلال شهر رمضان
نوعية الوجبة وكميتها
وما يميز أطباق شهر رمضان هو اعتمادها على المأكولات الغنية بالدهون والسكريات وقلة في الألياف الغذائية والنشويات، إضافة إلى عدم المعرفة الصحية بكيفية الإفطار وما يترتب عليها من مضاعفات تتضح في الخمول بعد الأكل، أو رجفة برد وسبب ذلك هو أن ما نأكله قد تجاوز الحد الطبيعي للإنسان، أي أننا نتناول سعرات حرارية تفوق متطلباتنا وما نحتاجه في اليوم.
إهمال وجبة السحور
البعض لا يتناول وجبة السحور اعتقاداً منه أنها ليست ذات أهمية فقد تناول وجبة الإفطار وهذه تكفيه ليوم غد. والبعض الآخر يتناولها ولكن محتوياتها تكون أطباق سريعة (مقليات، حلويات، معجنات) والبعض الآخر يتناول هذه الوجبة ولكن في وقت مبكر.
لذا، علينا أن نهتم بوجبة السحور من حيث وقتها بحيث يكون وقتها مقارب لوقت الإمساك، وتحتوي على ألياف غذائية، وبروتينات أي أن تكون وجبة متكاملة.
وعلينا أن نتذكّر أن هذه الوجبة تعد وجبة الانطلاق لليوم الجديد.