أظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي يشبه الصيام

الوجبات المعتدلة تقاوم الأمراض المزمنة
أظهرت دراسة حديثة أن اتباع نظام غذائي يشبه الصيام
قد يقلص عوامل خطر الإصابة بأمراض للأصحاء بشكل عام واختبر الدكتور مين وي من معهد أبحاث (العمر المديد) التابع لجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس بالولايات المتحدة وزملاؤه تأثير نظام الحمية الشبيه بالصيام على عوامل إصابة بأمراض السكري والقلب والسرطان وغيرها.
وكان النظام الغذائي المتبع منخفض السعرات الحرارية والسكريات والبروتين لكنه غني بالدهون غير المشبعة.
وتناول 48 من المشاركين في الدراسة طعامهم بشكل طبيعي على مدار ثلاثة اشهر فيما اتبع 52 آخرون نظام غذاء شبيه بالصيام لمدة خمسة أيام كل شهر وتناولوا طعامهم بشكل طبيعي باقي الوقت. وبعد ثلاثة أشهر بدلت المجموعتان نظام الغذاء. وبرغم من أن جميع المشاركين في الدراسة كانوا يعتبرون أصحاء إلا أن بعضهم كان يعاني من ارتفاع في ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد إضافة إلى عوامل خطورة أخرى.
واستكمل 71 شخصا الدراسة التي نشرت في دورية (ساينس ترانسلشونال ميديسن). وتبين أن مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم ومستوى السكر والكوليسترول في الدم تحسنت مع نظام الغذاء الشبيه بالصيام لكن بالنسبة لمن كانوا يواجهون عوامل خطورة بالفعل وكانت الآثار الجانبية لهذا النظام متوسطة وتشمل الإرهاق والضعف والصداع وقال الرئيس التنفيذي لشركة (إل-نوترا) التي تنتج نظام الغذاء الشبيه بالصيام الدكتور جوزيف أنطون إن هذا النظام (يستهدف الأفراد الذين يريدون تحسين صحتهم والأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ويريدون تقليل الوزن بطريقة سهلة وصحية والأشخاص الذين لديهم مستويات غير عادية من العلامات البيولوجية على الشيخوخة والأمراض المتصلة بالسن). وأضاف أن هذا يعني أن إذا كان الشخص مصابا بمرض شائع متصل بالسمنة أو زيادة الوزن مثل السكري أو القلب أو السرطان فلا ينبغي أن يتبع نظام الغذاء الشبيه بالصيام دون موافقة طبيب كما أنه لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة لها صلة بالأيض أو اضطرابات الكبد والكلى التي قد تتأثر بانخفاض مستوى الغلوكوز ومحتوى البروتين بشدة في الغذاء أو المصابين بحساسية من الصويا أو المكسرات حسب نفس المصدر.
وإضافة إلى ذلك لا يجب أن يطبق نهائيا مع أدوية خفض الجلوكوز مثل الميتفورمين أو الإنسولين.