نصائح مفيدة للتغلب على جفاف الفم والحلق

يعاني الكثير من الأشخاص من ظاهرة جفاف الفم والحلق في رمضان مما يسبب هذا الأمر الانزعاج عند الكثير من الناس ويدفع البعض إلى تناول الماء باستمرار للتخلص من هذه المشكلة ولكن هذا ليس بالحل الدائم والصحيح وسنستعرض زهم النصائح التس تساعد على ترطيب الفم والحلق:
- الحرص على شرب الماء بكميات كافية وتقدر كمية الماء الضرورية لجسم الإنسان البالغ من لتر ونصف إلى لترين على الأقل خلال اليوم الواحد في فصل الصيف خاصة.
- استخدام السواك للحفاظ على ترطيب منطقة الفم والحفاظ على سلامة اللثة واللسان خاصة أثناء فترة الصيام والابتعاد قدر الإمكان عن العصائر والحلويات الغنية بالسكريات وكذلك التقليل من الأطعمة المالحة وتناول الفواكه الطبيعية.
- معالجة أسباب انسداد واحتقان الأنف عند المريض من أجل التخلص من التنفس عن طريق الفم والذي بدوره يسبب جفافا شديدا في الحلق والفم خاصة في الليل أثناء النوم.
- بالنسبة لمرضى السكري ننصحهم بالمتابعة مع الطبيب المختص وهذا لتنظيم والمحافظة على التحكم بالنسبة الطبيعية لمستوى السكر في الدم وخاصة في شهر رمضان أو عند المرض بأي أمراض أخرى مصاحبة مع وجود مرض السكري.
- الابتعاد عن التدخين (الأرجيلة ومضغ التبغ) لما له مضار وتأثيرات سلبية على الفم والحلق وصحة وحياة الإنسان بشكل عام.
- إذا كنت تعتقد أن سبب جفاف الفم عن طريق بعض الأدوية التي تتناولها تحدث مع طبيبك قد يساعدك في ضبط الجرعة التي تتناولها أو التحول إلى دواء مختلف لا يسبب جفاف الفم.
- يمكن استعادة رطوبة الفم عن طريق المضمضة وإذا لم تساعد المضمضة يمكن الاستعانة بدواء يحفز إنتاج اللعاب.
الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها التي قد تساعد على تحسين تدفق اللعاب وتشمل: تناول حلوى خالية من السكر (أو استخدام العلكة الخالية من السكر) وحماية الأسنان وعلاجها الدوري وكذلك التعود على التنفس عن طريق الأنف وليس الفم قدر الإمكان.